不想离婚并希望挽回婚姻，可以尝试以下方法：

请求对方原谅

直接向对方表达歉意，承认自己的错误，并承诺不再犯同样的错误。

寻求第三方帮助

请对方的朋友在对方面前说情，因为朋友的话往往比较容易被接受。

寻求自己父母的帮助，让他们帮忙说情，有时候父母的说服力会比较大。

直接与对方的父母沟通，诚恳地承认错误，表现出真诚的悔意，他们可能会帮助劝说。

自我反思与沟通

反思自己在婚姻中的行为，找出导致问题的根源。

与伴侣进行开诚布公的沟通，选择合适的时间和地点，用“我感觉……”的句式表达自己的情感，倾听对方的想法。

改变和成长

在挽回婚姻的过程中，个人需要成长和改变，关注细节，改善自己的行为方式，如细心准备早餐、关心对方的身体状况等。

提升自己的形象和内在修养，增强自信，多读书、多社交、多工作，成为一个有独立人格的人。

寻求专业帮助

如果双方沟通无法解决问题，可以考虑寻求专业的婚姻咨询师帮助，通过情感支持、技巧培训和信任重建，找到解决问题的办法。

利用法律手段

在离婚冷静期内（自婚姻登记机关收到离婚登记申请之日起三十日内），积极与对方沟通，化解矛盾，可以撤回离婚登记申请。

在诉讼离婚时，可以通过证明双方夫妻感情并未破裂，或者请求调解来劝阻对方。

尊重对方

尊重对方的感受，避免针锋相对，试着理解他的情绪来源，用同理心回应，减轻他的敌对情绪。

逐步解决问题

淡化矛盾，让对方看到婚姻有变好的希望，通过积极沟通、情绪管理和自我提升，改善婚姻关系。

请根据具体情况选择合适的方法，并持之以恒地努力，以增加挽回婚姻的成功率。