遇到楼上邻居很吵的情况，可以采取以下措施：

积极沟通

选择合适的时间和地点，礼貌地向邻居表达你的困扰，说明噪音对你生活的影响。

提供具体的例子，如噪音发生的时间和持续的长度，并提出具体的解决建议，如穿软底鞋、铺设地毯或在家具下面放置垫子等。

社区调解

如果沟通后问题仍未解决，可以寻求物业管理或社区组织的帮助。

他们可能会介入调解，或者帮助制定居民共同遵守的噪音管理规则。

在一些国家和地区，居民协会或物业管理有权处理此类纠纷，甚至可以采取进一步的措施，如扣除保证金或要求住户遵守特定的居住准则。

法律途径

检查当地的租客权益保护法或房产法规，了解有关噪音污染的法律规定。

可以向法院提起民事诉讼，要求法院介入解决纠纷。但这可能需要花费一定的时间和金钱，因此通常作为最后的手段。

声音隔离措施

在自己家中采取隔音措施，如安装隔音窗户、加厚窗帘、铺设隔音地毯等，以减少外界噪音的影响。

对于天花板和墙壁，可以考虑安装隔音板或隔音毡。

使用白噪音机

白噪音机可以发出均匀的背景声音（如瀑布声、雨声），从而掩盖周围的噪音。

使用白噪音机可以帮助你在嘈杂环境中更好地入睡或集中精神工作。

保持冷静和耐心

解决此类问题往往需要时间和耐心。保持冷静，避免情绪化的沟通，有助于问题的解决。

通过以上方法，你可以尝试解决楼上邻居噪音扰民的问题。