自卑导致心理紧张手抖怎么办

　　一、建立自信心，只要自信心提升还有什么可紧张的。

　　我们需要建立自己的自信心，多想自己成功的而经历，不去想那些让自己难堪的而事情，这样我们就会建立自信心，说话就会有底气，从而克服紧张手抖。

　　二、勇敢面对现实，不要有逃避心理，从而消除紧张。

　　我们有些同志在做事情的时候喜欢逃避，不敢面对现实，总是非常紧张，我们要心理上不逃避现实，勇敢面对现实，这样我们只要没有后路，就会勇往直前，越战越勇，从而消除紧张手抖。

　　三、走出第一步，就会消除紧张，事情会发展得很好。

　　我们在演讲的时候经常会语无伦次或是无言沉默，紧张手抖。其实我们即使开始紧张，只要一开始大声地说出话来，紧张就会一点一点地消失。但是我们一定要有信心参加，如果紧张的退出比赛，那不就还没开始就结束啦。

　　在现实生活中，有许多令人敬佩的人，他们通过自我调节，成功将自卑心理转换为行为动力，牢牢“扼住了命运的咽喉”，获得了事业和人生的成功。但是，自卑心理所产生的阻遏作用同样不容忽视。有人将阻遏力的形成概括为以下模式：自卑引起心理压力和紧张——激起逃避或退缩反应——抑制自信，导致焦虑——形成内在阻遏力。