聚焦当代社畜打工人的现状，几个短语就能简单概括完：三点一线的日常，如影随形的各种屏幕以及长期伏案工作的亚健康状态。但对于热爱跑步的人来说，前两点客观存在不做讨论，但亚健康状态，那是什么呢？在跑者的世界里，跑步虽然不是“包治百病”，但也能让人由内而外的焕发活力状态。接下来就跟着小编一起来看看，跑步到底能带来哪些好处呢？

1、离开各种电子屏，让眼睛得到充分的休息。

很多做室内工作的人，有很多时间都在和各种电子屏待在一起，长时间、近距离地注视手机、电脑等屏幕，使用时间越长，近视度数就会越来越深。近视度数加深的眼球甚至会发生病理性的改变，从而增加视网膜脱落等风险。

拥有跑步习惯的人大概每天会有1小时左右的时间眼睛直视远方。在跑动中眼睛得到休息，晶状体放松不再持续紧张。不同的环境对习惯了蓝光的眼睛来说是很好的放松与调节，对预防及改善眼部健康有很好的效果。

图注：必迈42K惊碳跑鞋

2、改善富贵包、颈前伸等肩颈亚健康状态。

现代人在电脑前一趴就是好几个小时。时间一长，容易引发肩颈各种疼痛不适。富贵包、颈前伸等不止是体态问题，更是颈椎形变问题，在颈椎自测中往往存在“影响单侧活动，头部总爱偏向一侧”现象。

而在跑步过程中，不止前期的热身会有效矫正这种状态，整个跑动的状态也会有效释放肩颈部以及其他部位骨骼的压力。正确的跑姿会使人的背部挺直放松，长期坚持对颈椎及肩部也会有很好的改善。

3、规律性慢跑增强心脏及血管系统的功能。

对于大多数打工人来说，碰上赶项目的时候，持续性、高强度的工作相当考验心脏的负荷能力，在近几年，加班猝死的社会新闻屡见不鲜。那么如何增强心脏活力？安全有效的规律性慢跑值得一试。

在慢跑过程中，人体的血氧循环比平日更剧烈。在稳定提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量增加，身体各个器官的工作效率也“被迫”随之提高，相对于给心脏和心血管系统进行了加强训练。在此基础上，挑战一些中长跑，通过下肢的运动，促使静脉血快速流回心脏，还能预防静脉内血栓形成。

4、维持健康身材。

长期伏案工作，肚子上出现几圈肉是避免不了的~对于想要减肥的办公一族来说，控制饮食的可能性也许会大于运动，但长期保持运动习惯，对于大体重人群甚至已经减肥成功的人，在防止体重反弹上面，同样具有相当重要的意义。

5、疫情期间，公园跑让心、肺功能同步增强。

疫情期间，对抗新冠病毒不止要及时打疫苗，增强身体素质也需要同步跟上，尤其是首当其冲的心肺区域，提高活力是重中之重。

这个时期日常公园跑需要安排上了，避免人群聚集之外，含氧量高的空气能有效辅助增强心、肺功能。因为在跑步中，心脏跳动的规律大幅提高，血管壁的弹性也随之升高。据数据反映，在训练中的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。

跑步作为一项无门槛的体育运动，是很容易就能达到强身健体的效果的，当然前提得是走出居室，养成自律的跑步习惯。而且跑步的人不仅仅会更健康，还会更快乐。有关于情绪提高方面的内容留到下一篇，有什么问题欢迎在评论区留言呦~