在超市拿东西属于盗窃行为，根据《中华人民共和国治安管理处罚法》和《中华人民共和国刑法》，可能会面临以下处罚：

盗窃数额较小：

如果盗窃的商品金额在一千元以下，可能会受到行政处罚，包括处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款；情节较重的，处十日以上十五日以下拘留，可以并处一千元以下罚款。

盗窃数额较大：

如果盗窃的商品金额在一千元以上但不足三万元，根据《中华人民共和国刑法》第二百六十四条，可能会被判处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金。

盗窃数额巨大或有其他严重情节：

如果盗窃的商品金额在三万元以上，或者多次盗窃、入户盗窃、携带凶器盗窃、扒窃等，可能会被判处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。

盗窃数额特别巨大或有其他特别严重情节：

如果盗窃的商品金额在三十万元以上，或者具有其他特别严重情节，可能会被判处十年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处罚金或者没收财产。

建议

立即归还商品：如果被超市发现，应立即将商品归还给超市，并向超市道歉。

支付相应费用：除了归还商品外，还应支付商品的全额费用，以减轻可能的法律后果。

承认错误：诚恳地承认错误，并表达改过自新的决心。

寻求和解：如果超市选择报警，应积极配合警方调查，并寻求和解，避免事态扩大。

通过以上措施，可以尽可能减轻因盗窃行为带来的法律后果，并避免进一步的法律纠纷。