1. 制定计划和目标，为每项任务设定明确的时间框架，这样可以使您对做事的时间和进度有更清晰的把握，从而更容易专注和集中注意力。

2. 创造一个舒适和整洁的工作环境，减少分心和干扰。例如关闭通知声音和其他分心注意力的应该。

3. 给自己一定的调整时间。在开始工作前，可以进行简短的冥想、深呼吸或身体伸展等，帮助平静下来，并集中注意力。

4. 适当地休息和放松。如果我们不舒服或者疲劳，持续的工作是不可能让我们保持高度的专注度的。所以我们可以在工作的过程中进行休息，例如闲暇时间看一本书、走出办公室散步等。

5. 坚持锻炼身体和保持健康的作息时间，这有助于提高注意力和专注度。

希望这些方法可以帮助您提高工作效率，减少分散的注意力。