如果您忘记了联通手机号码，可以通过以下方法找回：

登录联通官网

在联通官网上，您可以找到“手机号码查询”功能。点击该功能，输入您的身份证号码或手机号码，系统将自动查询您的手机号码。

拨打联通客服电话

您可以拨打联通客服热线10010或10086，通过人工服务找回您的手机号码。

到联通门店查询

您可以到联通门店，向工作人员提供您的身份证明，工作人员会帮助您查询手机号码。

利用联通官方APP

如果您已经安装了联通官方APP，并且之前登录过自己的账号，那么找回手机号就变得非常简单。打开APP后，通常在个人中心或账户设置等页面，可以直接查看到自己的手机号码。

查看手机SIM卡信息

部分手机支持在SIM卡设置中查看本机号码。你可以进入手机的“设置”菜单，找到“关于手机”或“SIM卡与流量管理”等选项，在其中查找是否有显示本机号码的地方。不过，这种方法并非所有手机都支持，具体还需根据手机型号和操作系统来确定。

前往联通营业厅

如果以上方法都无法找回你的联通手机号码，那么最后一种方法就是前往当地的联通营业厅。携带有效的身份证明文件，向工作人员说明情况，他们会在系统中查询并告知你的手机号码。

建议您优先尝试通过联通官方网站或官方APP进行查询，这些方法相对便捷且不需要额外的时间和成本。如果这些方法都不适用，再拨打客服电话或前往营业厅寻求帮助。