夏季很快就要来了，温度开始上升，大家现在经常出去运动完回来，出了一身臭汗，然后一回去就马上进浴室去冲凉，他们会觉得很畅快。但实际上，一运动完是不能够马上去洗澡的，你知道为什么吗？

我们在运动时，身体会消耗大量热量，人体温度会上升。人体的血液流速加快血管也会处于稍微扩张的一种状态。而且身体的血液会集中到肌肉当中。在我们运动完及其之后的一段时间里，都会处于这种状态中。而且，刚运动完，呼吸不够平稳。

当刚刚运动完后就进浴室去洗澡，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧，导致头脑发胀，呼吸不畅，不但不能恢复疲劳，还可能加重疲劳感。运动完后，最好间隔一段时间以后再去洗澡，这时人的机体已过了过渡期，基本调整正常，冲澡时，也不容易产生不良刺激。

还有一些人一个感觉很热，甚至不愿意洗热水澡，而选择去冲冷水澡，这是非常不可取的一件事情。当刚刚运动完时，身体的毛孔还处在打开的状态中。如果去洗冷水澡，毛孔会受到刺激，立马的闭合，导致身体的热气会无法很好地散去。非常容易着凉，出现感冒甚至发烧等问题。

因此，正确的做法是在运动完休息半个小时左右再去洗澡，不过具体时间要看个人体质，总之就是要等到血液流速和心率都逐渐恢复平稳的状态，然后再进浴室洗澡。同时还应当要用温水来洗澡，切记不要洗冷水澡，冷水澡容易生病，无法达成健身的效果。

把控好洗澡的时间也是保护身体的一种方法。当然在日常运动中，我们除了要注意洗澡的时间外，运动中还有许多要注意的事项。比如在运动前一两个小时进食，跑步时要戴好护膝，运动眼镜等装备，骑行时也要戴好头盔，骑行摔倒后要第一时间将自己转移到安全的位置等等，都是我们日常运动要注意的要点。