福州社保转移的流程如下：

统筹内、外养老保险关系转入

提交《接续申请表》和原参保地的《缴费凭证》到社保中心。

审核转移人员提供的资料，包括完整的姓名、身份证号码和缴费记录，确认无误后出具《基本养老保险关系转移接续联系函》。

收到对方寄出的《接续信息表》后，财务核实到账后录入电脑。

统筹内、外养老保险关系转出

参保人员与单位解除劳动关系（减员），并审批。

填写《福州市企业参保人员重新就业基本养老保险参保缴费凭证申请表》。

提供转移人员的身份证复印件一张（正反面）。

到窗口开具《基本养老保险参保缴费凭证》。

新参保地向原参保地发出转移联系函。

待核心平台出现对方社保发出的转移联系函后，向对方社保发出转移接续信息表。

异地社保转移流程

申请出具《基本养老保险参保缴费凭证》：缴费职工解除（终止）劳动关系后，携带相关材料到社会保险经办机构申请开具凭证。

出示《参保凭证》，申请接续养老保险关系：缴费职工向新就业地社会保险机构出示《参保凭证》原件和复印件，并填写《基本养老保险关系转移接续申请表》，符合转入条件的，由新就业地社保经办机构发出《基本养老保险关系转移接续联系函》。

办理基金转移手续：原社保经办机构收到《联系函》后，核对信息生成《基本养老保险关系转移接续信息表》并办理基金划转手续，传送给新就业地社保机构。

办理接续保险手续：新就业地社保机构在收到《信息表》和转移基金后的15个工作日内核对并办理转入确认。

邮寄办理方式

参保人在各区（县级市）社保经办机构打印《基本养老保险参保缴费凭证》到新就业地提出转入申请。

新就业地社保经办机构同意转入并开具联系函后，邮寄联系函到福州各区（县级市）社保经办机构办理。

各区（县级市）社保经办机构收到联系函后，办理转出手续，并将《基本养老保险关系转移接续信息表》或《福州社会养老保险基金转移清单》向新就业地社保经办机构寄出。

新就业地社保经办机构收到清单后，进行办理转入确认并通知参保人。

网上办理

通过国家社会保险公共服务平台门户网站或“掌上12333”手机APP，申请办理转移手续。首次申请时，须先办理个人用户注册，实名认证信息登记成功后方可申请。

建议：

尽量选择线上办理或邮寄办理，以节省时间和精力。

办理前，请确保所有材料齐全且符合要求，避免多次往返。