全媒体记者 齐向军 韩堃 通讯员 李沐佳

每年的5月11日是世界防治肥胖日。今年的主题是“推动系统变革，塑造健康人生”‌‌。在日常生活中，大家应该如何预防肥胖呢？5月9日，记者采访驻马店市中心医院减重整形、普通外科负责人陈昆。

陈昆介绍，世界防治肥胖日是世界卫生组织设定的节日，是为了让大家重视健康，预防肥胖。肥胖会带来一系列的代谢性疾病，包括高血压、糖尿病、脂肪肝，以及女性多卵巢、男性生殖系统疾病等。

肥胖会导致血液中胆固醇、甘油三酯等脂质成分升高，增加动脉粥样硬化的风险，进而引发冠心病、高血压等心血管疾病。其次，肥胖者体内脂肪细胞增多，会产生胰岛素抵抗，使身体对胰岛素的敏感性降低，导致血糖调节失衡，易引发2型糖尿病。

同时，肥胖者颈部脂肪堆积，容易导致气道狭窄，睡眠时易出现呼吸暂停综合征，还会增加患哮喘等呼吸道疾病的几率。另外，肥胖与多种癌症的发生风险增加有关，如子宫内膜癌、乳腺癌、结直肠癌等。

陈昆提醒大家，饮食方面我们要做到避免暴饮暴食，尽量少盐少油少糖。在生活方面，养成良好的睡眠习惯，多饮水，多运动，避免长时间坐，长时间玩手机看电视。如果有一些肥胖朋友无法自己控制的情况下，可以寻求专业人士的帮助，共同来预防肥胖和治疗肥胖。

避免肥胖还要尽量做好心理调节，保持良好的心态，压力过大时，可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。

专家提醒，肥胖是多种慢性疾病的重要危险因素，通过合理的饮食、适量的运动、规律的作息等生活方式的调整，可以有效预防和控制肥胖，提高生活质量，降低相关疾病的发生风险。（编辑 詹云清）