Transparency

中考在即，考生们是不是越来越焦虑，有的甚至失眠？汕尾市陆丰市教师发展中心心理健康教育教研员邓雪花建议考生们试试以下方法：“在每天的模拟练习中，我们将模拟练习带到身体中心，询问自己‘当天我体验到了什么？’然后握紧自己的大拇指，并告诉自己，‘无论考试成绩如何，这都是完整自我的一部分’。这样不停地去训练，我们就可以和考场完全地连接。”

邓雪花建议，第二个方法是按揉耳朵，“这样可以改善我们的记忆。我们可以闭上眼睛，用大拇指和食指夹住耳朵，由上至下轻轻地揉捏耳朵，这样反复一分钟，就可以让记忆力瞬间提升。我们可以随时随地做这个动作，坐着躺着都可以。”

第三个动作是，拍打手腕，改善睡眠。“拍打手腕二三十下，就能很好地改善睡眠。亲爱的同学们，让我们坚定信念，全力以赴，加油！”

文、视频 | 记者 何宁 实习生 岑倩