本报讯 （记者 刘涛） 5月21日迎来二十四节气中的小满。此时气温显著升高，雨水增多，湿热交加，人体易受“湿邪”侵扰。5月20日，市第二人民医院中医科主任、主任医师李婷提醒，小满时节养生要注意防热防湿、健脾养心，从而安然度夏。

“小满时节，万物生长旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，营养物质更易消耗，应及时、适当补充营养。”李婷表示，饮食上以健脾养胃为原则，不要暴饮暴食，以汤、羹、汁等汤水较多，清淡促食欲、易消化的膳食为主，少吃油腻厚味、油煎、辛辣的食物，避免过量进食生冷食物。推荐药膳，如芹菜拌豆腐，芹菜150克，豆腐1块，将芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后冷却待用，将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌匀即成，有平肝清热、利湿解毒功效。

“夏季的炎热最易干扰心神，使心情不宁，引起心烦，而心烦会使心跳加快，加重心脏负担，诱发各种疾病。”李婷提醒，夏季养生重养心，可揉按极泉穴，有效治疗各种心脏疾病。极泉穴位于腋窝顶点，属于十二经络中的心包经。揉按极泉穴时，用力要均匀和缓，开始时，可以适当轻缓，随后再慢慢加大力量，每次按摩30秒，每日3次。此外，平时还可艾灸劳宫、涌泉、心俞等穴位，可以达到安神养心扶阳的作用。

小满时节，天气较为闷热，运动要适量，不宜过于剧烈，以免汗液流失过多，伤及体内阳气。李婷建议，此时可选择舒缓运动项目，如散步、慢跑、八段锦、打太极拳等，运动出汗后，及时擦干汗液、补充水分，可适量喝淡盐水以改善身体钠盐的丢失。