南京的社保包含以下内容：

基本养老保险：

保障达到退休年龄的人员，按规定领取养老金，保障后半生基本生活。

基本医疗保险：

保障基本医疗，可以按一定比例报销医疗费，保障有病可医。

工伤保险：

为在工作中受到意外伤害或患职业病的职工提供保障，包括医疗、康复、护理、误工补助、伤残津贴、供养亲属抚恤金等。

失业保险：

保障失业人员，按规定领取失业金，保障失业期间最基本的生活需求，并提供医疗补助和职业培训。

生育保险：

为女性职工提供保障，包括生育津贴、产假、护理假、流产保险等。

此外，南京的社保缴纳方式可分为个人缴纳和单位缴纳两种。个人缴纳社保通常只能参加养老金和医疗保险两部分，而单位缴纳的部分包括上述所有五项保险。

建议：

对于在职职工，应确保用人单位和个人都按时足额缴纳各项社保费用，以保障自身权益。

对于灵活就业人员，可以根据自身情况选择适合的社保缴纳方式，如只缴纳养老保险和医疗保险，以确保老年时能有基本的经济保障和医疗保障。